ARTETERAPIA: QUANDO BENESSERE E CREATIVITÀ SI INCONTRANO

L'arteterapia è una pratica terapeutica che sfrutta la creazione artistica come mezzo per esprimere le emozioni. Consentendo ai pazienti di esprimere visivamente sentimenti talvolta difficili da verbalizzare, l'arteterapia favorisce una maggiore comprensione di sé e contribuisce a un migliore equilibrio emotivo.

Che si scelga di lavorare con un terapeuta o di scoprire l'arteterapia da soli, la cosa più importante è concedersi la libertà di esplorare e creare senza giudizi. Che si scelga di lavorare con un terapeuta o di provare  l'arteterapia in autonomia, la cosa più importante è concedersi la libertà di esplorare e creare senza pregiudizi. Caran d'Ache ti guida passo dopo passo attraverso i benefici, le origini dell'arteterapia e la scelta dei materiali per scoprire te e la tua creatività.

L'arteterapia è una forma di psicoterapia che utilizza l’arte creativa per migliorare il benessere mentale, emotivo e fisico. Permette di esprimersi attraverso le arti, che si tratti di disegno, pittura, musica, danza o teatro.

L'arteterapia è diventata famosa a metà del XXᵉ secolo, quando medici e psicologi hanno notato i benefici terapeutici dell'arte nei pazienti con disturbi mentali.

Margaret Naumburg, spesso considerata la fondatrice dell'arteterapia in America, utilizzava in particolare il disegno e la pittura come mezzo di comunicazione per aiutare i suoi pazienti a esprimere emozioni represse. L'arteterapia è anche associata al pittore inglese Adrian Hill, che negli anni '40 attribuì la sua rapida guarigione dalla tubercolosi proprio alla pratica artistica.

Oggi l'arteterapia viene utilizzata negli ospedali, nelle scuole per bambini in difficoltà e nei centri di riabilitazione. L'obiettivo è aiutare i pazienti a superare le sfide emotive, psicologiche e fisiche.

L'arteterapia offre molti benefici per la salute, sia mentale che emotiva:

● Riduzione dello stress: le attività artistiche favoriscono la concentrazione sul momento presente, contribuendo a ridurre l'ansia e a creare uno stato di calma mentale;

● Miglioramento dell'espressione di sé: l’arteterapia è un canale sicuro e libero per l'espressione di emozioni e pensieri che spesso sono difficili da verbalizzare, contribuendo a migliorare la salute mentale;

● Gestione delle emozioni: l'arteterapia consente a ogni persona di convertire i sentimenti in creazioni artistiche. Questo processo aiuta a comprendere e controllare meglio le emozioni;

● Miglioramento dell'autostima: il processo creativo offre un senso di realizzazione. Ogni progetto completato può aumentare la fiducia in se stessi e incoraggiare l'accettazione di sé;

● Stimolazione cognitiva: l'arteterapia incoraggia il pensiero critico, la risoluzione dei problemi e il processo decisionale, a tutto vantaggio della salute mentale, in particolare per i pazienti in fase di riabilitazione;

● Espressione artistica nei bambini: per i bambini, l'arteterapia è un modo naturale e accessibile per esplorare le emozioni e sviluppare la creatività. Le sessioni di arteterapia possono aiutare i bambini a esprimere ciò che non riescono a esprimere a parole, promuovendo la loro salute emotiva;

● Aiuto alle persone che hanno subito traumi: l'arteterapia può aiutare le persone che hanno vissuto esperienze traumatiche a elaborare e superare il trauma. L'arteterapia è un modo per gestire il dolore, l'ansia e lo stress, consentendo al contempo un'espressione artistica catartica.

Caran d'Ache offre una gamma di prodotti di alta qualità perfetti per l’arteterapia e che aiutano a esprimere le proprie emozioni e idee. Ecco una selezione di materiali per iniziare con l'arteterapia:

● Matite acquerellabili: pensate per creare effetti acquerello con la precisione di una matita, le matite colorate della gamma Supracolor™ Aquarelle sono perfette per creare gradazioni sottili e miscele di colori, facilitando la transizione tra disegno e pittura;

● Pennarelli: con il loro inchiostro solubile in acqua, i pennarelli Fibralo™ Brush Caran d'Ache sono ideali per ottenere linee precise e colori vivaci. La loro facilità d'uso li rende perfetti per una sessione di disegno veloce e spontanea;

● Pastelli: i pastelli a cera Neocolor ™ II Watercolour sono perfetti per lavori o espressivi e sensoriali. La loro consistenza morbida e acquerellabile permette di giocare con i colori e di creare molteplici effetti;

● Libri da colorare: ottimi per iniziare con la terapia artistica, i libri da colorare permettono di concentrarsi su motivi semplici e rilassanti, facilitando il rilassamento e la riduzione dello stress;

● Blocco da disegno: tenere a portata di mano un quaderno da disegno permette di avere sempre la possibilità di esercitarsi, conservare i disegni in un unico posto e tenere traccia dei progressi nel tempo;

● Matite di grafite: perfette per lavorare con ombre e texture;

● Pennelli: indispensabili per aggiungere effetti acquerello ai disegni.

L'arteterapia è accessibile a tutti, adulti e bambini, sia che si voglia incoraggiare lo sviluppo personale, ridurre lo stress o esplorare la propria creatività. Sebbene sia possibile lavorare con un terapeuta o partecipare a laboratori di gruppo, è assolutamente possibile iniziare l'arteterapia da soli.

Per iniziare a praticare l'arteterapia, inserisci un'attività artistica nella tua routine quotidiana. Disegnare, dipingere, colorare mandala, modellare con l'argilla o fare collage sono tutti metodi eccellenti per iniziare. L'importante è concentrarsi sul processo creativo piuttosto che sul risultato finale. La buona notizia è che non è necessario saper disegnare per godere dei benefici dell'arteterapia.

Tenere un diario delle proprie creazioni e riflessioni può anche aiutare a monitorare i propri progressi e a riflettere sulle emozioni o sui pensieri che emergono durante le sedute di arteterapia.

Sebbene lavorare con un terapeuta professionista possa offrire ulteriori benefici, anche esplorare le proprie emozioni e la propria creatività autonomamente può essere molto utile. L'arteterapia autogestita consente di comprendere meglio le proprie emozioni e di esprimerle liberamente, senza pregiudizi. Integrando l'arteterapia nella vita quotidiana, si crea uno spazio calmo e di e riflessione. Questo approccio ti permette di sviluppare il tuo ritmo e di scoprire le tecniche artistiche che più ti si addicono, sfruttando al massimo  gli effetti terapeutici dell'arte.